Sepuh Amerika terang yén Medicare henteu kalebet anu disebut "luhureun beuheung" barang sapertos perawatan dental, visi, sareng dédéngéan.Dina sagala hal, anu perlu huntu alus, panon jeung Ceuli?
Présidén Biden ngusulkeun ngalebetkeun ieu dina tagihan belanja sosialna, tapi témbok oposisi Republik sareng sababaraha Demokrat sapertos Sénator Virginia Kulon Joe Manchin maksa présidén mundur.RUU anyar anjeunna nyorong bakal nutupan dédéngéan, tapi pikeun perawatan dental jeung visi, manula bakal neruskeun mayar asuransi kaluar tina saku maranéhna.
Tangtosna, ubar preventif mangrupikeun perawatan anu pangsaéna - sareng anu paling murah.Dina watesan ngajaga visi alus, anjeun tiasa nyandak loba ukuran pikeun hadé ngurus panon anjeun.Sababaraha hal basajan pisan.
Baca: Manula meunang kanaékan gaji jaminan sosial pangbadagna dina taun-tapi geus swallowed ku inflasi
Inuman cai."Nginum seueur cai ngabantosan awak ngahasilkeun cimata, anu penting pikeun nyegah panon garing," tulis Dr Vicente Diaz, dokter mata di Universitas Yale.cai murni, rasa alam atawa cai carbonated pangalusna;Diaz nyarankeun ngahindarkeun inuman anu ngandung kafein atanapi alkohol.
Leumpang ngurilingan deui.Sadayana terang yén latihan mangrupikeun kaséhatan anu hadé sareng terapi anti sepuh, tapi tétéla éta ogé ngabantosan ngajaga panon anjeun seukeut.The American Journal of Ophthalmology nunjuk kaluar yén sanajan latihan low-to-sedeng-inténsitas bisa ngurangan likelihood degeneration macular nu patali umur-anu mangaruhan kira 2 juta Amerika.Anu paling penting, ulikan 2018 ngeunaan penderita glaucoma mendakan yén leumpang 5,000 léngkah tambahan sadinten tiasa ngirangan tingkat leungitna visi ku 10%.Jadi: indit hiking.
Dahar séhat sareng inuman anu saé.Tangtosna, wortel saé pisan pikeun panénjo anjeun.Tapi, Pusat Pengendalian sareng Pencegahan Panyakit (CDC) nyarios yén anjeun ogé kedah mastikeun kalebet asam lemak omega-3 dina diet anjeun, sapertos tuna sareng salmon.Aya ogé sayuran berdaun héjo, sapertos kangkung sareng kangkung, anu beunghar gizi sareng antioksidan anu saé pikeun panon.Vitamin C ogé pohara alus pikeun panon, nu hartina jeruk jeung grapefruits.Sanajan kitu, jus jeruk téh tinggi di gula, jadi sagalana kudu di moderation.
Tapi olahraga, tetep caian, sareng tuang anu leres ngan ukur satengah perangna.Kacamata ngajaga tina sinar ultraviolét ngabahayakeun, anu tiasa nyababkeun katarak.Sarta ulah nyieun kasalahan mikir yén kalangkang ngan diperlukeun dina poé cerah."Naha éta cerah atanapi mendung, ngagem kacamata dina usum panas sareng usum tiis," panulis kaséhatan Michael Dregni ngadesek dina ExperienceLife.com
Ninggalkeun layar.Panalitian anu disponsoran ku Déwan Visi nyatakeun yén 59% jalma anu "biasana ngagunakeun komputer sareng alat digital" (dina basa sanés, ampir sadayana) "parantos ngalaman gejala kacapean panon digital (ogé katelah kacapean panon komputer atanapi sindrom visi komputer). ”
Salian ngurangan waktu layar (lamun mungkin), situs nasihat visual AllAboutVision.com ogé nyadiakeun tips tentang kumaha carana ngurangan kacapean panon, dimimitian ku ngurangan cahaya ambient-saeutik lampu inténsitas handap.Ngurangan cahaya éksternal ku nutup curtains, curtains atanapi blinds.tips séjén:
Tungtungna, kumaha upami kacamata "Blu-ray"?Kuring sok nguping yén aranjeunna ngabantosan ngajaga panon anjeun, tapi Klinik Cleveland nembé nyarioskeun panilitian ieu, anu netepkeun yén "aya sakedik bukti pikeun ngadukung panggunaan saringan pameungpeuk biru pikeun nyegah galur panon digital."
Di sisi anu sanésna, éta nambihan: "Aya dipikanyaho yén lampu biru tiasa ngaganggu jadwal bobo anjeun sabab ngaganggu ritme sirkadian anjeun (jam biologis internal anjeun bakal nyarioskeun ka anjeun nalika bobo atanapi hudang)."Janten klinik nambihan Ucapkeun, upami anjeun "terus-terusan maén telepon sélulér wengi-wengi atanapi gaduh insomnia, kacamata Blu-ray tiasa janten pilihan anu saé."
Paul Brandus mangrupikeun kolumnis pikeun MarketWatch sareng kapala biro White House of West Wing Reports.Tuturkeun anjeunna dina Twitter @westwingreport.
waktos pos: Dec-02-2021